Współczesne podejście do zdrowia psychicznego coraz częściej uwzględnia elementy, które wykraczają poza tradycyjne terapie rozmowne czy farmakologię. Jednym z takich podejść jest technika uwalniania emocji, która została szczegółowo opisana przez dr. Davida R. Hawkinsa. Uwalnianie emocji, jako duchowa i psychologiczna praktyka, wpływa nie tylko na nasze codzienne funkcjonowanie, ale ma również ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Jest to proces, który pozwala na zrzucenie ciężaru nagromadzonych emocji, co w efekcie przynosi wewnętrzny spokój i poprawę ogólnego dobrostanu psychicznego.

Czym jest uwalnianie emocji według Hawkinsa?

Dr David R. Hawkins, psychiatra i autor wielu książek dotyczących rozwoju duchowego, stworzył Mapę Świadomości, która opisuje różne poziomy świadomości człowieka i ich związek z emocjami. W książkach takich jak „Technika Uwalniania” czy „Przekraczanie Poziomów Świadomości”, Hawkins tłumaczy, jak emocje wpływają na nasz stan psychiczny i jak można je skutecznie uwolnić.

Zgodnie z jego koncepcją, emocje są energią, która przepływa przez nasze ciało i umysł. Problem pojawia się wtedy, gdy z różnych powodów te emocje zostają zablokowane i nie są w pełni przeżyte lub wyrażone. Niewyrażone emocje, szczególnie te o negatywnym ładunku energetycznym, takie jak lęk, gniew, wstyd czy poczucie winy, mogą zakłócać nasze zdrowie psychiczne, prowadząc do długotrwałych stanów stresu, depresji czy lęków. Uwalnianie emocji polega na świadomym dopuszczeniu tych uczuć do siebie i ich transformacji, co przynosi głęboki wewnętrzny spokój.

Emocje a zdrowie psychiczne – energetyczne połączenie

Jak zauważa Hawkins, każda emocja, którą przeżywamy, ma swoją określoną wibrację energetyczną. Na najniższych poziomach Mapy Świadomości znajdują się takie emocje jak wstyd (kalibracja 20), poczucie winy (30), apatia (50), żal (75), strach (100), gniew (150), duma (175). Emocje te charakteryzują się niskimi częstotliwościami energetycznymi i są destrukcyjne zarówno dla umysłu, jak i ciała.

Osoby, które utrzymują się na tych poziomach, często doświadczają problemów psychicznych takich jak depresja, lęki, chroniczny stres, a nawet myśli samobójcze. Na przykład poziom wstydu, jak opisuje Hawkins, jest jednym z najbardziej destrukcyjnych stanów świadomości, a osoby znajdujące się w tej energii mogą być skrajnie podatne na samokrytykę, izolację i poczucie bezwartościowości

Na przeciwnym biegunie znajdują się emocje o wyższej częstotliwości, takie jak miłość (500), radość (540), pokój (600) czy oświecenie (700-1000). Uwalnianie emocji polega na stopniowym przesuwaniu swojej świadomości z niższych poziomów do wyższych, co przynosi głęboki wewnętrzny spokój, harmonię i zdrowie psychiczne.

Mechanizm uwalniania emocji

Proces uwalniania emocji opisany przez Hawkinsa opiera się na prostym, ale niezwykle potężnym założeniu: emocje, które nas dręczą, mogą być uwolnione, jeśli przestaniemy przed nimi uciekać, tłumić je lub nadawać im zbyt duże znaczenie. Kluczowym krokiem jest pozwolenie emocjom na pełne doświadczanie ich, bez oporu, oceny czy przywiązania.

Oto podstawowe kroki w procesie uwalniania:

• Rozpoznanie emocji – Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że odczuwamy daną emocję. Często negatywne emocje, takie jak gniew czy lęk, są tłumione, ponieważ są niewygodne. Uwolnienie zaczyna się od pełnej świadomości tego, co czujemy w danym momencie.

• Zaakceptowanie emocji – Zamiast uciekać przed emocją lub próbować ją zmienić, powinniśmy ją zaakceptować taką, jaka jest. Zgodnie z Hawkinsa podejściem, opór przed emocjami jest tym, co sprawia, że one trwają. Kiedy przestajemy walczyć, emocje naturalnie rozpuszczają się w polu świadomości.

• Przeżycie emocji bez oceny – To kluczowy krok, w którym emocja jest doświadczana w pełni, bez dodawania do niej żadnych myśli, ocen czy prób zmiany sytuacji. Emocje są jak fala energii – kiedy pozwolimy im przepłynąć, zanikają. Nasza naturalna tendencja do unikania bolesnych emocji sprawia, że one trwają znacznie dłużej, niż to konieczne.

• Pozwolenie emocjom odejść – Po pełnym przeżyciu emocji, pojawia się naturalny moment uwolnienia. Jest to moment, w którym energia emocji rozpuszcza się, a umysł staje się wolny od ciężaru, który wcześniej go przytłaczał.

Korzyści z uwalniania emocji dla zdrowia psychicznego

Regularna praktyka uwalniania emocji ma liczne korzyści dla zdrowia psychicznego. Oto kilka z nich:

• Zmniejszenie stresu i lęku – Niewyrażone emocje, takie jak lęk czy złość, mogą prowadzić do chronicznego stresu. Uwalnianie tych emocji pozwala na głęboką redukcję stresu i odzyskanie wewnętrznego spokoju. Lęk, który często towarzyszy niewyrażonym emocjom, rozpuszcza się, gdy zostaje uwolniony.

• Poprawa nastroju i zwiększenie radości życia – Kiedy uwalniamy emocje o niskiej wibracji, automatycznie zaczynamy doświadczać wyższych poziomów świadomości, takich jak akceptacja, miłość i radość. Przesunięcie energii na wyższe poziomy poprawia nastrój i prowadzi do większej radości życia.

• Lepsza kontrola nad emocjami – Dzięki regularnej praktyce uwalniania emocji, uczymy się, że emocje nie są czymś, co nas kontroluje. Zamiast być ofiarą swoich uczuć, stajemy się ich świadomymi obserwatorami. Ta zmiana perspektywy prowadzi do większej stabilności emocjonalnej i zdolności do radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

• Redukcja negatywnych wzorców myślowych – Emocje są ściśle związane z myślami. Kiedy uwalniamy negatywne emocje, redukujemy również negatywne wzorce myślowe, które często prowadzą do stanów depresyjnych czy lękowych. W ten sposób uwalnianie emocji pomaga przeprogramować umysł na bardziej pozytywne postrzeganie rzeczywistości.

• Większa samoakceptacja i spokój wewnętrzny – Proces uwalniania emocji sprzyja głębszemu zrozumieniu samego siebie i akceptacji swoich doświadczeń. Zamiast walczyć z sobą, zaczynamy akceptować swoje uczucia, co prowadzi do większej harmonii i spokoju wewnętrznego.

Uwalnianie emocji a zdrowie fizyczne

Chociaż skupiamy się na zdrowiu psychicznym, nie można zapomnieć, że emocje mają bezpośredni wpływ również na nasze zdrowie fizyczne. Negatywne emocje, które nie zostaną uwolnione, mogą powodować chroniczny stres, a ten z kolei prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, problemy z układem pokarmowym czy osłabienie układu odpornościowego. Hawkins podkreśla, że zdrowie fizyczne jest ściśle związane z naszym stanem emocjonalnym i duchowym. Uwalnianie emocji przynosi nie tylko poprawę zdrowia psychicznego, ale również fizycznego.

Jak zacząć praktykę uwalniania emocji?

Rozpoczęcie praktyki uwalniania emocji nie wymaga specjalistycznych narzędzi ani długotrwałego szkolenia. Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zacząć:

• Obserwacja siebie – Zwróć uwagę na to, jakie emocje najczęściej się w tobie pojawiają i w jakich sytuacjach. Uświadomienie sobie swoich emocji to pierwszy krok do ich uwolnienia.

• Zatrzymanie się – W momencie, gdy poczujesz silne emocje, spróbuj zatrzymać się na chwilę i po prostu je zauważyć. Zamiast reagować automatycznie, daj sobie chwilę na ich przeżycie.

• Akceptacja – Zaakceptuj to, co czujesz, bez próby zmiany sytuacji lub samych emocji. Przyjmij je takim, jakie są.

• Oddychanie – Użyj oddechu jako narzędzia, które pomoże ci przeżyć emocje i pozwolić im odejść. Głębokie, spokojne oddychanie może być pomocne w momentach silnych emocji.

• Powtarzalność – Praktyka uwalniania emocji wymaga czasu i regularności. Im częściej będziesz to robić, tym bardziej naturalny stanie się ten proces.

Podsumowanie

Uwalnianie emocji to potężna technika, która może znacząco poprawić nasze zdrowie psychiczne. Zgodnie z naukami dr. Davida R. Hawkinsa, emocje są energią, która przepływa przez nas, a naszym zadaniem jest pozwolić im na pełne wyrażenie i ostateczne uwolnienie. Proces ten prowadzi do zmniejszenia stresu, poprawy nastroju i głębokiej samoakceptacji. W świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z problemami zdrowia psychicznego, uwalnianie emocji może być cennym narzędziem, które przywraca równowagę i spokój wewnętrzny, a także wpływa na zdrowie fizyczne. To prosty, a jednocześnie głęboki sposób na życie w harmonii z samym sobą i światem.

*Jeśli chcesz zacząć praktykować uwalnianie emocji, ale nie wiesz, od czego zacząć, zapraszam na sesję indywidualną, podczas której wspólnie przejdziemy przez ten proces. To doskonała okazja, by zacząć świadomie pracować nad swoim zdrowiem psychicznym i emocjonalnym w bezpiecznym, wspierającym środowisku.

NAWIGACJA

SKONTAKTUJ SIĘ

OFERTA

W dzisiejszych czasach miliony ludzi na całym świecie przeszukują internet, szukając wsparcia w radzeniu sobie z emocjami i zdrowiem psychicznym. Pandemia COVID-19, globalne konflikty oraz rosnąca niepewność ekonomiczna sprawiły, że poziomy lęku i stresu osiągnęły rekordowe poziomy. Badania wykazują, że coraz więcej osób zmaga się z przewlekłym stresem i lękiem, co sprawia, że techniki samopomocy, takie jak uwalnianie emocji, stają się kluczowym narzędziem w ich codziennym życiu​​.