Często przytaczane przykłady przez osoby, z którymi pracuję to niemożność zrelaksowania się po ciężkim dniu, uczucie, że głowa „jest pełna”, a myśli krążą jak w zamkniętej pętli. Stres związany z codziennymi obowiązkami, odpowiedzialnością za rodzinę i karierę, a także stała presja bycia „produktywnym” sprawiają, że coraz trudniej jest znaleźć chwilę spokoju. Dla wielu osób problemem staje się też wszechobecna technologia – nieustannie otrzymywane wiadomości, powiadomienia, social media – to wszystko nasila poczucie przytłoczenia i brak wewnętrznego wyciszenia.

Jednak najgłębszym problemem, z którym borykają się ludzie, nie jest tylko zewnętrzny chaos, ale sposób, w jaki ich umysł na ten chaos reaguje. Zamiast doświadczać rzeczywistości taką, jaka jest, wciągają się w myśli pełne lęku, złości lub frustracji, co prowadzi do jeszcze większego zamknięcia w spirali niepokoju. W tym kontekście, technika uwalniania emocji Davida Hawkinsa może być potężnym narzędziem, które pomoże nie tylko uspokoić umysł, ale także wprowadzić głęboki spokój do codziennego życia.

Jak wyciszyć umysł dzięki technice uwalniania?

Technika uwalniania emocji opiera się na fundamentalnym założeniu, że emocje, których doświadczamy, nie muszą kontrolować naszego życia. To, co nas najbardziej uwiera, to nie same uczucia, lecz nasza wewnętrzna walka z nimi. Zamiast odrzucać emocje lub z nimi walczyć, Hawkins sugeruje, by nauczyć się je zauważać, akceptować, a następnie pozwalać im odejść.

Codziennie spotykamy się z różnymi bodźcami, które wywołują w nas stres, lęk czy frustrację. Kluczem do wewnętrznego spokoju nie jest eliminowanie tych bodźców, ale zmiana naszej reakcji na nie. Dzięki technice uwalniania możemy uświadomić sobie, że każda emocja, nawet ta najbardziej niewygodna, ma prawo istnieć – ale nie musi z nami zostawać na zawsze.

Jak zastosować technikę uwalniania?

• Zauważ emocję – Pierwszym krokiem jest pełne uświadomienie sobie tego, co czujesz. Zamiast uciekać od emocji, przyjrzyj się jej. Jak się objawia w twoim ciele? Może to napięcie w ramionach, ucisk w klatce piersiowej, a może kołatanie serca? Ważne, byś pozwolił sobie na całkowite odczucie tej emocji, bez prób jej analizy czy oceniania.

• Akceptacja – Kiedy już zauważysz emocję, po prostu zaakceptuj jej obecność. Nie próbuj jej zmieniać ani tłumić. Daj sobie przestrzeń, by ją poczuć. Akceptacja oznacza rezygnację z oporu, a opór to to, co często trzyma emocje na dłużej. Im bardziej walczymy, tym bardziej emocje nas kontrolują. Akceptacja przynosi spokój i otwiera drogę do uwolnienia.

• Pozwól jej odejść – Gdy będziesz gotów, po prostu puść emocję. Wyobraź sobie, że emocja jest jak balon, który wypuszczasz w powietrze. Bez wysiłku, bez walki – po prostu patrz, jak odchodzi. Taki proces uwalniania to nie tylko ulga, ale również krok w stronę głębokiego spokoju umysłu.

Dlaczego ta technika działa?

Hawkins wskazuje, że nasze emocje, zwłaszcza te negatywne, przyciągają nas do niższych poziomów świadomości. Kiedy pozwalamy sobie je uwolnić, podnosimy swoją energię i świadomość na wyższe poziomy. Na tych wyższych poziomach – takich jak akceptacja, miłość i spokój – nasze reakcje na codzienne stresy stają się bardziej zrównoważone, a umysł zyskuje naturalną przestrzeń do wyciszenia i klarowności.

Jakie korzyści przynosi regularne uwalnianie emocji?

Regularna praktyka techniki uwalniania przynosi głębokie zmiany. Zaczynasz dostrzegać, że emocje, które wcześniej dominowały twoje życie, tracą swoją moc. Pojawia się wewnętrzna równowaga, a codzienne wyzwania nie wywołują już takich silnych reakcji jak wcześniej. Twoje życie nabiera większej lekkości, a ty sam stajesz się bardziej obecny i spokojny.

To właśnie w tej regularności – w codziennym zatrzymaniu się i pozwoleniu emocjom na przepływ – tkwi tajemnica wewnętrznego spokoju. Kiedy przestajemy opierać się temu, co czujemy, umysł naturalnie się wycisza, a my otwieramy się na życie z nową perspektywą, pełną miłości, akceptacji i spokoju.

*Jeśli chcesz odkryć wewnętrzny spokój i  zacząć praktykować uwalnianie emocji, ale nie wiesz, od czego zacząć, zapraszam na sesję indywidualną online, podczas której wspólnie przejdziemy przez proces uwalniania emocji. Sesja w osobą prowadzącą to doskonała okazja, by zacząć świadomie pracować nad swoim zdrowiem psychicznym i emocjonalnym w bezpiecznym, wspierającym środowisku.

NAWIGACJA

SKONTAKTUJ SIĘ

OFERTA

W dzisiejszym świecie, pełnym szybkiego tempa, ciągłych bodźców i presji, jednym z największych wyzwań, z jakimi mierzy się większość ludzi, jest niespokojny umysł. Napięcie związane z pracą, problemy w relacjach, nadmiar informacji czy brak czasu na odpoczynek to tylko niektóre z przyczyn, które sprawiają, że wiele osób czuje się przytłoczonych i niezdolnych do odnalezienia wewnętrznej równowagi. Ludzie często mówią o tym, że „nie potrafią wyłączyć swoich myśli”, że ich umysł bezustannie „pracuje na najwyższych obrotach”, nie dając chwili wytchnienia. Wielu skarży się na trudności z zasypianiem, nieustanne analizowanie problemów, zamartwianie się o przyszłość czy rozpamiętywanie przeszłości.